היוגה היא מילה בסנסקריט שמשמעותה להתאחד, לרכז את תשומת הלב, ליישם. הכוונה היא לאיחוד בין התודעה לנשמה.
היוגה היא מסע פיזי, רוחני ומנטאלי ודרכו המתרגל מקבל כלים להתמודדות עם קשיים אישיים, פיזיים, רגשיים- נפשיים. היוגה מאפשרת צמיחה רוחנית ומודעות עצמית גבוהה.
 
משמעות ה"ויניאסה יוגה":
Vi = קידומת המתורגמת למשמעות- "בדרך מיוחדת"
Nyasa = למקום מסוים
Yoga= איחוד
 
היוגה באה להאיר את המודעות למצב של איחוד.
תירגול היוגה, תוך שילוב של תנועה ונשימה, תירגול פרניאמה (נשימות), מאפשרים עשיית צעדים קטנים לעבר המטרה, האיחוד. 
היוגה מורכבת מ-3 עקרונות המשלימים אחד את השני:
1. אסנה- 
תנועה/תנוחה. מקורה בסנסקריט ופרושה "להישאר" "להיות"  "לשבת"
היוגה בנויה מאוסף של אסנות / תנוחות, המשלבות בתוכן ובינהן תנועה, נשימה וזרימה.
התמדה בתירגול האסאנות מגמישה את הגוף, והחיבור בין תשומת הלב לנשימה מאזנים את 
ההכרה ומשקיטים אותה.
תירגול האסנות מכין את המתרגל לשלב השני, תירגול הפרניאמה- שליטה נשימה.                                                          
 
2. פרניאמה-
Ayama- מתיחה/ התארכות 
prana- אנרגיית החיים- "הדבר הנצחי בכל מקום", זורם לתוכנו וממלא אותנו.
בפרניאמה מיקוד תשומת הלב בנשימה. תרגילי הנשימה מטהרים את התודעה ומאפשרים בהירות .
הפרניאמה מכין אותנו לשלב השלישי של המדיטציה.
 
3. מדיטציה-
המדיטציה עוזרת בפיתוח וריכוז של שליטה בהכרה. עכשיו כשההכרה יותר שקטה ויציבה,
ניתן להתבונן על עצמנו ועל הפעילות המנטאלית שלנו מתוך איזון. כך אנו מפתחים את המודעות 
העצמית.
  
תירגול שלושת עקרונות היוגה מביא לשינוי במודעות, הרמוניה, אהבה, נתינה, בריאות, יציבה, שקט, שלווה פנימית, אחדות, עוצמה ויכולת התבוננות על עצמנו במצבים שונים.
היוגה יוצרת מיקוד של תשומת הלב, איחוד ושיתוף.
היוגה יוצרת איזון של הנפש, המאפשרת למתרגל להתבונן בחייו במידה שווה ובבשלות.    
 
                        "האינטואיציה האנושית, יחד עם השכל והרגשות,
                                     חשובה ביצירת אדם הרמוני".
                                           "האמת של בודהה"

* קישורים מומלצים: 
אירגון מורי היוגה בישראל
יציבה ותנועה- גיל זולברג
- יוגה נשית- מירה ארצי פדן

ספרים מומלצים:
- לחיות באמת-בהגוד גיתא כמות שהיא
- מתאווה לאהבה- דורית לובן
- יוגה סוטרא- פטאנג'לי, פרשנות של אורית סנגופטה
- בשבח האיטיות- קרל אונורה
- דרך הלב- ג'ק קורנפילד
- אחרי האקסטזה- ג'ק קורנפילד
                                           
 
   
חוויות משיעורי יוגה:
 
הרבה זמן רציתי ללמוד יוגה, אבל לא התאימו לי שיעורים גדולים של 30 אנשים, יחד בשיעור.
לא חשבתי שכך אצליח באמת ללמוד יוגה. את עינת פגשתי במקרה, וישר ידעתי שהיא המורת יוגה בשבילי.
כבר בשיעור הראשון הרגשתי בנוח ו"בבית".
הגעתי לעינת, לשיעורי יוגה, אחרי שנה מאוד קשה ועמוסת לחצים בשבילי, וכבר בסוף השיעור הראשון
הרגשתי לראשונה שלווה בשנה הזאת.
השיעורים עם עינת הפכו לכלי מאזן, שעזר לי להעביר את השבוע בקלות יותר. מעבר לזה הכלים שהוענקו לי בשיעורים עזרו לי למצוא את האיזון והשלווה גם מחוץ לשיעורים, ביום- יום- נשימות נכונות,
יציבה נכונה של הגוף- דברים שנתפסים לאנשים כ"כ בנאליים ורגילים, ולא מבינים את החשיבות
הענקית שלהם. פתאום אחרי כמה שיעורים התחלתי לקבל מחמאות מחברים ומשפחה - שאני נראית טוב יותר לאחרונה. הם לא הבינו שזה רק בגלל שאני עומדת זקוף יותר, לא מכופפת כתפיים ומכונסת כמו מקודם, ונושמת כמו שצריך.
האוירה בשיעורים עם עינת קסומה, עינת משרה תחושה כ"כ חזקה של שלווה ורוגע- של יוגה!
שממש מרגישים לרגע במציאות אחרת. עם יחס אישי, שמתאים עצמו בדיוק לקצב שלך,
לגמישות שלך, אפילו למצב רוח שלך והכי חשוב- הכל נעשה בחיוך גדול !!!
 
תודה
שיר
 
 

ויניאסה יוגה